Ansiedad: un enemigo implacable en los tiempos modernos

Estudios recientes han demostrado un aumento constante de los casos de ansiedad en los Estados Unidos de América y en todo el mundo, siendo los jóvenes los más susceptibles. Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), la ansiedad es un trastorno emocional caracterizado por tensión, preocupación y aumento de la presión arterial. Para la mayoría de las personas, la ansiedad es un invitado no deseado que está siempre presente en nuestras familias, comunidades y círculos sociales.

La ansiedad también suele ir acompañada de un estigma social injusto con muy pocas personas dispuestas a reconocerlo y hablar de ello. Según un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud, al menos uno de cada tres adolescentes experimenta un trastorno de ansiedad. El instituto afirma además que estos números están aumentando constantemente.

Además de estos informes, la tasa de ingresos hospitalarios por casos de ansiedad está aumentando drásticamente, lo que provoca malestar entre los expertos médicos. ¿Entonces que esta pasando? En este artículo, discutimos las posibles causas del aumento de los casos de ansiedad y cómo lidiar con el problema.

Por qué la ansiedad va en aumento

Expectativas poco realistas y presión para tener éxito

A medida que el mundo continúa avanzando, la sociedad ha adoptado una cultura de logros que ejerce una presión innecesaria sobre las personas para que tengan éxito. Este problema es frecuente entre los adultos jóvenes que a menudo enfrentan decisiones que alteran la vida en torno a la educación superior, la familia, la ubicación, etc. Un estudio reciente de Higher Education Research reveló que al menos el 41 por ciento de los estudiantes universitarios de primer año se sienten abrumados por todo lo que tienen que hacer para tener éxito .

Teoría del gran mundo malo

Una teoría que se deriva del consumo excesivo de noticias y medios. Dado que las historias contradictorias a menudo acaparan los titulares de las estaciones de noticias y los medios de comunicación, somos susceptibles de ser abrumados por casos de tiroteos, ataques terroristas, discriminación racial, persecuciones religiosas y otros sucesos discordantes. Al presenciar estos eventos en persona o al verlos en las noticias, podemos fácilmente comenzar a sentirnos incómodos o asustados cuando estamos en espacios públicos que antes se sentían seguros.

Redes sociales

Con el auge de las redes sociales, la valoración de uno mismo o la autoestima puede estar directamente relacionada con los seguidores, las respuestas y los comentarios en estas plataformas. Por inexacto que sea, a menudo es difícil para las personas no comparar sus vidas con lo que otras personas publican en las plataformas de redes sociales.

Cómo lidiar con la ansiedad

En muchos casos menos graves de ansiedad, las personas pueden tratarse a sí mismas en casa. Por ejemplo, puede aprender a controlar el estrés para minimizar los factores desencadenantes. También puedes realizar diferentes técnicas de relajación, que incluyen meditación, baños prolongados, yoga, descanso y ejercicios de respiración profunda.

Los ejercicios físicos también son útiles para tratar los trastornos de ansiedad. Sin embargo, es posible que estas técnicas no funcionen en casos graves y prolongados. En cualquier caso, si siente que puede estar sufriendo ansiedad, le recomendamos que se comunique con nuestro equipo y programe una cita con un profesional capacitado.